法特莱克训练法_比赛训练法

以下是一些常见的法特莱克训练方法： 1.基础法特莱克： 在跑步过程中，随机选择一些特定的距离或次数来加速跑步，然后恢复到正常速度。比如跑步时……国内大多数专家认为，法特莱克实际上是一种变速跑训练方法，充分利用室外地形如山地、湖泊、森林、草原等不规则地形作为训练场地。当然，对于我们这些生活在城市里的人来说，我们都想寻找一个纯粹的自然环境……

法特莱克训练是一种可用于提高从初学者到精英运动员的所有年龄段的整体健康水平的训练方法。法特莱克训练通常与跑步相关。但它也可用于几乎任何类型的培训。法特莱克. 1、准备阶段法特莱克跑前需要进行适当的热身运动，如慢跑、伸展运动等，以增加关节灵活性和肌肉弹性。同时，确保自己身体状况良好，没有过度疲劳或受伤。 2. 培训计划.