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哪些食物富含维生素d和钙

发布时间：2024-07-19 17:31
下面围绕“哪些食物富含维生素d和钙”主题解决网友的困惑

1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质...

钙质含量高的食物，如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。常见富...

回答：指导意见: 蔬菜主要含有维生素和矿物质,还含有大量的膳食纤维。维生素C主要存在于水果中,比如大枣、猕猴桃等。蔬菜中含量较多的为青菜椒、西红柿、辣椒...

海带、木耳、海鱼、动物肝脏、蛋黄和猪肉等。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。还有接受更多的紫外线照射。

沙丁鱼、鲑鱼、鲮鱼、带鱼；木耳、香菇含D 牛奶、乳制品、小鱼干、干虾、豆腐、杏仁、开心果含钙；如果是补钙，还需要吃维生素C和蛋白质。

富含钙的食物有：1、小鱼干 2、高铁钙脱脂奶粉 3、黑芝麻 4、脱脂即溶奶粉 5、虾皮6、发菜7、黑芝麻粉 8、小虾米 9、大豆 10、羊奶粉等；富含VD的食物有：1、猪肝2...

1、香菇。香菇富含维生素D，多吃香菇可以补充维生素D。不过要注意香菇在烹煮之前，最好放到室外阳光充足的地方照射一段时间，这样维生素D含量和活性会更好。2、牛...

含维生素D最丰富的食物为鱼肝油、动物肝脏和蛋黄。钙的食物来源：乃和奶制品中钙含量最为丰富且吸收率也高。小虾皮中含钙特高，芝麻酱、大豆及其制品也是钙的良好...

有4种有效成分，其中维生素d2和维生素d3的生理活性较高。鱼肝油中所含的为维生素d3，即胆钙化醇。维生素d为无色晶体，不溶于水而溶于油脂及脂溶性溶剂，相当稳定，...