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哪些食物补充维生素b7

发布时间：2024-07-24 09:20
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1、维生素B7即维生素H，又称生物素、辅酶R，是水溶性维生素。在牛奶、牛肝、蛋黄、动物肾脏、草莓、柚子、葡萄等水果，瘦肉、糙米、啤酒、小麦中都含有生物素。在...

牛奶、牛肝、蛋黄、动物肾脏、草莓、柚子、葡萄、瘦肉和糙米。维生素b7是碳水化合物、蛋白质和脂肪代谢中的必需物质。它的主要功能是脱羧—羧化反应和脱氨反应中起...

维生素B7 人体每日所需量 300 mg。维生素b7 存在：小麦、动物肝脏、坚果和黄豆里。最简单的摄取方法是，人们可以通过食用50克的肝脏或者100克的松仁轻松获得。注...

在复合维生素B和多种维生素的制剂中，通常都含有维生素H。富含该维生素的美食：菜芥末双脆、蟹肉西兰花、芥茉菠...

1、鸡肝、猪肝等动物内脏、瘦肉中含有丰富的维生素B1。2、牛奶、大豆、绿叶蔬菜中含有丰富的维生素B2。3、维生素B3...

1、首先大家需要知道的是维生素B有几种类型：维生素B分为B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等。2、维生素B1：维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮...

7、富含维生素B5的食品：肝、酵母、谷类。8、富含泛酸的食品：肝、酵母、鸡蛋。9、富含叶酸的食品：蔬菜叶富含叶酸...

的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2 维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。...

每100g西红柿含维生素C8mg，而每100g红辣椒中含维生素C高达144mg。 Vc含量丰富的水果：酸枣、红枣、猕猴桃、草莓、柑橘等。综上所述：想单靠水果就能把维生素B和...