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哪些食物补充膳食纤维

发布时间：2024-07-24 07:11
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桃子是一种非常好吃的水果，也是一种非常好的膳食纤维来源。每100克桃肉中含有1.5克左右的膳食纤维，桃子的膳食纤维组分主要是果胶和半纤维素，可以帮助降低胆固醇...

1、谷类中的粗粮，比如玉米、小米、燕麦、大麦，谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富。2、蔬菜，尤其是蔬菜中的叶菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、小白...

1. 玉米：这种谷物以其高维生素和膳食纤维含量而著称。2. 魔芋：含有高达60%的膳食纤维，同时含有较多的碳水化合物，热量低，蛋白质含量超过马铃薯和甘薯。3. 火龙...

松蘑(干)[松口蘑，松茸](膳食纤维含量：47.8)5.辣椒粉 (膳食纤维含量：43.5)6.白笋(干)(膳食纤维含量：43.2)7.八角[大料，大茴香](膳食纤维含量：43)8.辣椒(红，尖...

你好，有燕麦，南瓜，黑豆，黑米，蜂蜜，土豆，芋头，红薯，绿叶菜，韭菜，胡萝卜，芝麻，芦笋，茼蒿，绿茶，红茶，薏米，荞麦米，海带，南瓜子，红豆，牛蒡，魔...

富含膳食纤维的食物有：1. 蔬菜类：如菠菜、芹菜、韭菜等绿叶蔬菜。这些蔬菜不仅含有丰富的膳食纤维，还有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。它们还含有丰富的维生素和...

高膳食纤维的食物主要包括：1. 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包、玉米、小麦胚芽等，它们富含β-葡聚糖、木质素和纤维素等不同类型的纤维。2. 蔬菜与水果：豆...

粗粮，特别是白扁豆、红豆、绿豆等杂豆类，四季豆、秋葵、羽衣甘蓝、茄子等蔬菜，蘑菇、海带、魔芋、红薯等含量也很不错

1、含有膳食纤维的食物很多，并不是只有十种，其中膳食纤维含量较多的食物包括蔬菜如芹菜、菠菜、竹笋、辣椒、菜花等；水果如樱桃、香蕉、石榴、苹果、火龙果等；...