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屈腿硬拉动作图解

发布时间：2024-06-29 12:38
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2. 杠铃屈腿硬拉图解目标锻炼部位：竖脊肌、臀大肌。动作过程：- 步骤一：双脚八字形站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距与肩宽或稍宽，头部略微擡...

1.目标肌肉:竖脊肌。2.训练目的:增加目标肌肉的力量与耐力。3.器械名称:哑铃。4.动作名称:哑铃屈腿硬拉。5.设计原理:在做哑铃屈腿硬拉的过程中，阻力向下对抗阻力...

硬拉一定要坚持下来，同时把握好尺度，我建议选择拉直腿硬拉或者是屈腿硬拉就可以了，毕竟我们不是专业的运动员。首...

屈腿硬拉和直腿硬拉可安排在一起训练：1、直腿硬拉两脚开立，比肩稍狭。微微屈膝（注意“直腿硬拉”中的直腿意思并不是挺直，而是相对于另外一个"屈腿硬拉"而言比...

臀部肌肉是除了背部和腿部以外，屈腿硬拉最主要的锻炼部位。在屈腿硬拉中，臀部肌肉会作为协同肌帮助发力，并且屈腿...

双脚呈八字形站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽于肩，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，...

屈腿硬拉练？没练过。试下我的。直立划船主要锻炼上背部的肌肉和三角肌。起始姿势两脚自然开立，两手握杠，...

直腿硬拉主要动作在与髋曲和髋伸，屈腿硬拉则在此基础上增加了膝关节的屈伸，所以屈腿硬拉锻炼股四头肌会更多些。那么训练时我们应该怎么选择这两种硬拉呢？屈腿硬...

做屈腿硬拉时肌肉工作方式有两种，即等长收缩和等张收缩。背部是等长收缩，即动作用力过程中背部肌肉收缩的长度没有...

你可以搭配一下有氧运动，去学校的运动场跑跑步，我有段时间疯狂的迷恋上了跑步，外面下着毛毛雨我也会出去动一动，...