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瘦身减肥动作床上侧躺

发布时间：2024-07-20 16:21
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1、床上瘦身动作动作一1.侧卧于床上，右手肘部弯曲，支撑头部，两腿伸直。2.左腿向后弯曲，左手抓住左脚脚踝处，用力拉，使得左腿小腿贴近大腿。3.停留几个呼吸，...

全身放松侧躺在瑜伽垫上，将一个沙发靠枕夹在两脚之间，尽量的夹紧，然后双腿一起向上抬起，在空中停留五秒就放下来...

这个动作需要大家跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松...

动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)。双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平，继续动作做20次。潇雪推荐：闲情...

身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，坚持一次2分钟，绝对有效。可以很好的瘦脸，瘦腰...

1、手膝举腿动作：跪在床上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可...

1、睡前减肥动作动作一腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。动作二...

前侧运动一：双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。抬起双腿伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩...

不需要自己到健身房里面去进行锻炼的，就可以达到减肥的效果。动作1、擀面棍擀平腹部仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可(...

早上做什么运动能减肥？1、什么动作能够瘦身动作一仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直（掌心向下）置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以...