1.甩手站立,两脚同肩宽,两臂轻轻前后摆,并逐渐增大摆动幅度,每天早晚各一次,每次50~100下。2.捞物站立,两脚...
以肩前屈肌群的训练为例,首先将弹力带的一端固定于地面或用直接踩在脚底,用一只手抓住弹力带的另一端,并做向上拉的动作,这样能明显感觉到肌肉有所牵拉。其他肌...
肩周炎康复运动可以通过以下几个方面进行:1、肩周炎主要表现为疼痛,可以进行爬墙活动,也就是可以正面把手指放在墙上,用力向上,这时肩关节前屈会增加,也可以...
1,弯腰转肩:患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。2,后伸下蹲:患者背向站于桌前,双手后扶于桌...
建议:肩关节功康复训练及最佳治疗法,参考如下1。按摩为好。2.试试中药熏蒸疗法。3.配合肩关节的锻炼1、面对墙壁而立 ,双手爬墙 ,争取高度每天上升。2、手指对叉 ...
5、体疗前配合热疗,如红外线或热水浴均可减轻锻炼时的疼痛,有助于体疗中增大关节的活动范围。6、不能单靠运动来进行康复,当疼痛严重时,还应结合其他治疗方法,...
1、全程运动 坐着、躺着、站着做肩关节运动,前屈、搭肩、上举、外展以及向后置于后背(即梳头、搭肩和擦屁股),极限性活动,每个方向活动每天至少1次。对于活动...
1.甩手 站立,两脚同肩宽,两臂轻轻前后摇动,并逐渐增加摆动幅度,每组30次,每次3组。2.画圈 面向墙壁,伸直手...
建议加强体育锻炼,每日坚持做体操、散步、慢跑等运动,能使肌肉中的血流通畅,并让关节保持良好的柔韧性和功能状态...
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