背阔肌可使肩关节做什么运动的相关图片

背阔肌可使肩关节做什么运动

发布时间：2024-05-17 10:20
下面围绕“背阔肌可使肩关节做什么运动”主题解决网友的困惑

背阔肌收缩可以伸展、内收、内旋肱骨，攀爬时拉起肢体，并可辅助吸气。也就是高位下拉动作、宽距正手引体向上动作。胸大肌近固定，收缩时，可使肩关节内收、旋内...

二、盂肱关节的运动包括前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋。1、前屈：肩关节前屈主要由三角肌前部纤维、胸大肌锁...

1）单臂哑铃划船。这个动作主要锻炼你上背部的肌肉。双腿分开等肩宽，膝盖弯曲。胸部前倾，右手按在左侧膝盖上，左手持哑铃向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量...

背阔肌在肩关节足够的活动范围对于正确进行手臂在头部上方的运动很有必要，当它紧张时，脊柱代偿性后弓，会对脊柱背...

第二个动作，杠铃俯身划船。这个动作是锻炼背阔肌的几个王牌动作之一。我们在进行杠铃俯身划船的时候，是利用了背阔...

背阔肌起点：7-12节胸椎，全部腰椎棘突，骶正中嵴，髂嵴后部，第10-12肋外侧面。背阔肌止点：肱骨小结节脊。背阔肌...

采用反握,握距与肩同宽,悬垂。挤压背阔肌和中背部肌肉,以肘拉动身体上移。在中途,使身体积极后倾至接近水平,使得接下来的半程接近于划船动作。在比较低点伸展,在顶...

背阔肌为人体中较大的骨骼肌，支配背阔肌的胸背神经，其直径为(2.08 ± 0.47)mm(±s，下同),均为运动神经背阔肌的作用使肩关节内收、内旋，三角肌的作用使肩关节...

肩膀酸痛时可以做做肩部运动或者孵德柔性正骨调理解决，建议每半个小时起身活动一下四肢，做一做伸展运动。另外背书...

首先，用绳子把两个哑铃拴在一起，然后用两只手拽着绳子提起哑铃至肩膀高度，注意，这个时候两只手要掌心朝下并在一起，做5次。接着手握哑铃，手与肩同宽，向前抬...