身体扫描正念放松 指导语

发布时间：2024-05-17 11:18
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身体扫描正念放松 指导语

首先，做这个身体扫描，可以采用坐姿与平卧两种姿势，特别适合平卧。所以，这个练习可以放在一天当中的三个时间点。...

这样学会正念冥想(6)——身体扫描:聆听身体

感觉腿和脚的感觉，如果它与你所期待的不同，也不要去改变它，只是向这份感觉开放，并与之共处。身体扫描除了去感受身体的感觉外，别无目标。接下来，再次感觉身体...

正念身体扫描

一开始放引导语的时候，我就进入了睡眠状态，四十二分钟的冥想结束之后，我醒过来了，整个人一身轻松，头的痛感也没有了。一直以来，只要身体有问题或者很疲劳的时...

正念冥想8.聆听身体,身体扫描

你可以坐着或者躺着做这个身体扫描的练习。无论你是坐着，还是躺着，让自己的身体舒适、放松，同时要保持头脑的清醒。首先， 感觉一下身体作为一个整体，坐着或者...

​正念冥想之身体扫描第1天——灵魂拷问:你对自己满

扫描至下巴，感觉到自己一直不认输，不低头，下巴高高昂起。觉察自己的喉咙，最近读书时感觉喉咙发紧发干，但自己总会硬撑着，不去喝水，坚持读书，读书时经常感到...

身体扫描睡眠法

这个一键关机，有两层意思。一层意思是，上了床，大脑便什么都不要想，床就是让自己平躺，不和自己的身体较劲，也不和自己的心较劲，不和世界上任何人、事、物较劲...

【正念禅修】Track 2 身体扫描禅修训练

感受气息自由进出身体的过程。要记住，身体扫描可以产生极为放松的感觉，所以在练习过程中很容易睡着。如果发生了这种情况，没有必要责备自己。如果你发现自己总是...

【ACT21天训练营】第十三天 正念

今天的练习是正念练习，需要你跟随上面音频指导语完成身体扫描练习，过程中如果分心，就请将注意力温柔地带回当下的指导语中，对出现的任何现象，无需评判，只需觉...

观呼吸或身体扫描是正念最基本的联系方法对不对

正念的目的和方法是一样的，就是对当下一瞬接一瞬的，不带评判的觉察。它的本质是关于关系的，是一种存在之道和一种...

观呼吸或身体扫描是正念最基本的联系方法对不对

这句话是对的。此题出自国家心理健康教育考试试题。心理健康教育也称心理教育、心理素质教育等，是培养受教育者良好...

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