“478呼吸法”是通过重复的呼吸动作 使氧气灌满肺部,从而流通全身,有助于放松身心,让人更易入睡。这种方法因人而...
4-7-8呼吸法,又称为“478呼吸法”,是一种帮助人们放松身心、调整呼吸的方法。对于心肺功能不太好的人群,过度使用4-7-8呼吸法会出现呼吸困难、缺氧等症状。另外...
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香港大学专业进修学院中医药学部副教授张群湘指出,“478呼吸法”和中国的气功相近,通过重复的呼吸动作,使氧气灌...
这是整体健康领域的专家、医学博士安德鲁·韦尔开发的一套呼吸法。具体方法是:先完全用嘴来呼气,这时你可听到空气流动的嘶嘶声;然后闭上嘴,用鼻子轻轻吸气,同...
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睡前一杯热牛奶牛奶中含有钙的成分,它可以抑制脑神经兴奋异常,恢复平静,促进情绪的稳定。饭后散步晚饭过后,慢悠...
2.手臂自然的放在头部两侧,向右转动你的头部,闭上眼睛,注意力关注在呼吸上,深深的呼吸,在这个姿势保持2分钟。...
4.用左侧鼻孔呼吸法你需要以左侧卧姿势躺在床上,用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可,此法意在降低人的血压...
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