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法特莱克跑

发布时间：2024-04-21 20:39
下面围绕“法特莱克跑”主题解决网友的困惑

而五公里法特莱克跑主要有十七个分段，由一组500米快走，一组400米快走，七组100米快走，五组400米慢跑，两组600米...

法特莱克（Fartlek）是瑞典语的一个词，意思是“速度的游戏（speed play）”。法特莱克跑，又称变速跑，训练时运动员利用自然环境，交替进行行走、慢跑、快跑，同...

法特莱克跑是加速跑与慢跑交替进行的中长跑训练方法。法特莱克训练法(一种加速跑与慢跑交替进行的中长跑训练方法)。...

8公里法特莱克跑顺序：1、渐进跑：从开始轻松跑，逐渐提速到节奏跑。2、3-5分钟节奏跑后，用五公里最快速度跑30秒，依次循环，直到跑完5-8公里。

或中高强度。运动强度和心率的关系，你可以自行百度“最大运动心率”。一般来说，能达到100 、110左右就差不多了。...

三公里法特莱克跑有用。这种跑步方法可以避免跑步过程中的枯燥感，运动者可以根据自己的身体素质，在一定的距离内切换中速度或者高速度，在快速的奔跑后进入慢跑阶...

各有各的好处。不过，相对于匀速慢跑，法特莱克跑可以算是高阶训练方式。在各种训练中，变换速度变换频率，变换运动方式，增加这类变量都可以实际提高运动强度。...

该种跑步方式的利弊如下：法特莱克跑是一种快慢相间但没有严格规定的任意变速跑，由跑者根据自身的体力情况决定快跑段和慢跑段的距离及次数。对于跑步初学者和慢跑...

法特莱克跑是斯堪的那维亚人发明的一种利用地形、地貌或人为设置的加速与减速段落来发展人的耐力的方法。跑时，练习...

一个基础的法特莱克跑看起来应该是这样：15分钟的轻松跑 10×1分钟5公里的速度，组间1-2的分钟的休息 15分钟轻松跑或者 3公里的热身在快速和慢速之间交替（可以...