动态平板支撑锻炼哪里肌肉

发布时间：2024-06-14 15:15
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平板支撑你能坚持多久?锻炼腰部腹部肌肉群,燃脂增肌

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平板支撑主要表现为运动上肢肌肉?

平板支撑是一种常见的核心肌群训练动作，主要可以锻炼腹肌、背肌、臀肌、肩部和手臂等多个肌肉群。虽然平板支撑的重点在于锻炼核心肌群，但也会涉及到上肢肌肉的运...

平板支撑锻炼哪里肌肉

核心肌肉群，主要是腰腹部

基础健身动作平板支撑,主要锻炼哪部分的肌肉?

我觉得平板支撑是一个静力性动作，它主要锻炼腰腹深层的肌肉，如腹横肌、多裂肌等，跟平时所坐的仰卧起坐，燕儿飞等...

平板支撑锻炼哪些肌肉

平板支撑主要是锻炼竖脊肌。腰部与背部的竖脊肌是连在一起的，是脊柱后方的长肌，位于脊椎两侧的沟上，左右各三条。竖脊肌两侧同时收缩可以使脊柱后伸，是维持人体...

健身平板支撑锻炼哪边肌肉?

锻炼腹横肌的耐力的，不会改变你的体型和外观，更不能减肥。

平板支撑锻炼那些肌肉啊,可以减肥吗

主要是核心肌群 但保持身体在平板的位置下 四肢肌肉也有锻炼到的 肌肉应该都是在做等张收缩 但是用这个减肥么。。。效果可能会很微小吧 着急减肥用有氧运动了 持续...

平板支撑练什么肌肉 平板支撑锻炼哪些肌肉

练好三角肌，可以增加肩部宽度，肱三头肌控制手臂的伸直和弯曲，而肱二头肌在掌心向前并屈肘时会有明显的肌电作用。其他锻炼手臂肌肉的动作 杠铃窄卧推、仰卧曲...

平板支撑锻炼的肌肉群有哪些?,平板支撑需要用到哪些

2.平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，是被公认为训练核心肌群的有效方法。3...

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