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10个基本热身动作

发布时间：2024-04-21 12:39
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10个基本热身动作如下：1、弓步压腿。左脚向正前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿与地面平行，右腿挺直，前脚掌着地...

侧卧旋转式作用：放松中背部、胸部和肩膀。做法：1、左侧身体卧在地板上，右侧臀部和右膝弯曲，右侧小腿放在泡沫滚轴上；双臂在身前伸直，双手掌心合在一起；2、 ...

1、迈步高抬腿前行。2、高抬腿跑，要领是腹部收紧，稍微低头含胸。3、高抬腿单腿跳，单腿跳起的动作做足。二、踢臀...

10个基本热身动作有肩部旋转、颈部伸展、手臂伸展、腰部扭转、腿部伸展、膝盖弯曲、踝部转动、腹部伸展、背部伸展、...

热身的10个动作有胳膊围绕，直臂扩胸运动，斜杠扩胸运动，躯体侧面屈伸，体前屈侧转，膝盖骨伸屈，前踢腿，剪子跳，...

1、颈部拉伸运动动作：身体保持直立，双脚与肩同宽，自然闭目，分别进行顺时针和逆时针旋转颈部。2、肩部拉伸运动动...

原地热身运动有哪些2 手臂环绕。两臂上举，往后画圈，绕会前面回到上举的地方，反向再划一次，完成一次动作。做8个直臂扩胸。两臂伸直，向前击掌，向后展扩胸。...

全身热身的10个动作1 1、颈旋转前后左右活动头部，拉动颈部肌肉。动作共需进行3组，每组10次，每组间允许有5~10秒的休息时间。2、髋关节旋转身体上半部分前倾...

武术热身的10个动作如下：1、胳膊围绕：双臂平举，往后面划圈，绕会前边返回平举的地区，反方向再划一次，进行一次姿势。2、直臂扩胸运动：双臂挺直，往前拍掌，向...